Lopen in de winter

Bij dit mooie winterweer, is het prachtig om te lopen. Denk echter aan onderstaande zaken, want echt warm word je niet, je lichaam gebruikt de meeste energie die normaal naar het lopen gaat voor het warm blijven.

Denk aan goede kleding ivm onderkoeling:
- laagjes
- muts (30% van je warmte verlies je door je hoofd onbedekt te laten)
- handschoenen
- Je lippen kun je insmeren
- wintertight of je zomertight onder je lange tight om je bovenbenen warm te houden
- sportjack om de wind tegen te houden
- Ga niet langer dan 30/45 minuten van huis
- Las regelmatig 'bewegingspauzes' in van bv 20 seconde (tempowisselen of huppelen, armen draaien etc.)
- Tot slot: ben je weer thuis dan goed drinken, want 'vorst neemt vocht'!

Zelf nog een tip? Laat even een reactie op dit bericht achter.

Trainers LOL Malden